足疗对失眠有奇效

现代人们经常会因为压力过大而导致失眠的情况，长时间失眠会影响人体健康，那么如何缓解这种情况呢？中药足浴其实是不错的办法，睡前足浴能起到缓解失眠的疗效。

适合人群：有头晕头痛、失眠多梦、心慌心悸、耳鸣耳聋、记忆减退、高脂血症、动脉硬化等中老年人或用脑过度的年轻人。

中药泡脚流程

泡脚前需要选择泡脚桶，中药泡脚一般使用木质材料的泡脚桶，这样吸收药物的效果更好;中药泡脚水温度控制在40度左右，深度要没过脚踝。

泡脚时在泡脚的过程中，最好用手按摩脚部，按摩方法如下：

脚底后跟内圆上方中间的位置，为失眠反射区。双手大拇指按住该位置，用力压36次，压到有酸痛感为宜;再揉3到5分钟，至发热为宜。此方法对头晕眼花、严重失眠者有帮助。

刮法：用双手食指关节用力刮脚踝骨以下内外两侧36次，至有酸痛感为宜。对前列腺等疾病有一定帮助。

泡脚后一般泡脚30到40分钟即可，完成后要注意脚部保温。在泡脚后最好喝一杯温水，可以促进*新陈代谢。如果条件允许，最好在水杯里放入菊花或者枸杞，可以取得清肝、养肝的疗效。